こんにちは！！Yukoです

暖かい日、寒い日が繰り返していて身体がに負担が来ますね

季節の変わり目に頭痛がしやすい方、多い気がします。

私も先日リフレッシュしにマッサージに行った際、首と頭の付け根が

固まってます！と言われました！！

首の付け根が凝っていると呼吸が浅くなりやすく、頭痛を引き起こしやすかったり、
睡眠の質が落ち、疲れが取れにくかったりします

そう！“睡眠の質”って大切だなーと。

睡眠の質を向上させるには、

＊夕食は寝る3時間前までに、お風呂は2時間前までに

＊寝る前にスマホ、アルコール、カフェインを控える

＊寝る前に軽くストレッチをする

＊アロマオイルを使う(ラベンダーや、オレンジなどおすすめです。)

などなどが良いそうです

簡単に取り入れやすそうで、意外と出来でないこと多いですね。(私)

まだまだ小さい子育てをしていると、もろもろ神経を張っているのか、

朝まで熟睡できたー！みたいな日はここ4、5年くらいないように思います。

”睡眠の質“大切ですね



○●YUKOの5月のお休み●○

土日祝、12日(木)  17日(火)
　　　　20日(金)  24日(火)  31日(火)

○●YUKOの6月のお休み●○

土日祝、9日(木)、13日(月)、16日(木)、
　　　　23日(木)、30日(木)

5月も6月も、ご予約心よりお待ちいたしております